V : 12.4 km, 1h00'07 dont 2*2000m : 7'35 et 7'26 et 2*1000m en 3'27 et 3'26
S : 8.43 km, 44'30

M : 11.3 km, 56'34, puls 126
Me : 12.3 km , 1h02'45 dont 10*200m en 37''8
J : 10.71 km, 56'12, puls 122, 200m D+
V : 14.05 km, 1h08
D : compet à Carpentras 15.4 km, 1h03'24, 320m D+, puls 164, 20°, 10° V1 + 3.3 km échauffement, 20'15

J : 13.6 km, 1h09'50, puls moy : 130, 5'07/kil
V : 14.7 km, 1h11'36 dont 2km en 7'35 et 6*1km en 3'42"8 moy
D : 15 km, 1h11'53 dont 2*6' à 4' et 3'50/kil, puls moy : 140

vendredi séance au club