M : 14.1km, 1h08, 4'49/kil, 136 puls moy
Me : 11.4km,1h00'40 dont 400m,500,600,600,500,400m ( 1'24, 1'42, 2'08, 2'04, 1'39, 1'21 )
J : 12.4km, 1h00'52, 4'54/kil, 133 puls moy
V : 23.5km, 1h49'35 dont 30' à 4'20/kil, 20' à 4'20 et 15' à 4'23/kil
D : 29.3km, 2h31'16, 5'09/kil, 129 puls moy

total semaine : 90.6km