cette semaine , encore des T° caniculaires, cette prépa dur, dur !!!
Me : 38°, 18km, 1h31'42, puls moy 129
J : 37° , 15.8km, 1h17'27, puls 134 (stoppé net par une piqure de guepe sur la nuque)
V : 37°, 12.8km, 1h05'12
S : enfin la fraicheur du matin 24°, 16.8km, 1h16'43 dont 8km en 32'15
D :                   "                   23°, 22.4km, 1h52'19, puls 126

M : 12.2km, 1h01'09
Me : 16 km, 1h17'10
V : 13.2km, 1h06'44
S : 31.6km, 2h43'47, 610m D+/- ( col de Murs A/R )
D : 14km, 1h11'33

M : 11.2 km , 58'48 , 280m D+
Me : 12.2 km , 1h00'58
J : 18.9 km , 1h31'14 dont 7 km en 30'10
S : 16.8 km , 1h14'47 dont 2.8 km en 11'37 , 2.8 km en 11'35 et 3 km en 12'14 , R : 1'36 et 1'34
D : 24.1 km , 2h02'29 , 300 m D+

très chaude semaine 34° en moyenne, dur de s'entrainer dans ces conditions

phil meneur d'allure 9h

de retour de Corse ( en castagniccia ) ou j'ai pu faire pas mal de denivelé

L : 16.6km, 2h06'40, 630m+, en grande partie sur le parcours du trail de la via romana qui aura lieu le 02/08
Me : 15.5km, 1h21'20, 500m+, dernière sortie en Corse
V : 11.2km, 56'03
S : 21.8km, 1h44'29 dont 7.1km en 30', 4.8km en 20' et 3.6km en 15', R : 3'30 et 2'30
D : 29.3 km, 2h31'24 dont 3' d'arret ravito

Total : 94.4 km