M : 11,1km, 58'21
Me : 10.9km, 59'19
S : 100km de Millau, 9h15'41, 20°, 10° V1

J : 9.1km, 56'20 (dur pour mon chien mais il progresse)
S : 12.24 km, 1h03
D : 14.05 km, 1h09'56

l'entrainement est fini pour millau, cela aura été ma plus petite prépa pour un 100 km, on verra bien samedi

Ma : 8.04km, 51'03, 6'22/kil, puls 114 ( 1° sortie avec mon chien : j'ai cru que j'allais devoir le porter pour rentrer )
M : 13.34km, 1h09'34, 5'13/kil, puls 131, 210m D+
J : 16.1km, 1h18'02, 4'50/kil, puls 133
D : 32km, 2h33'31, 4'47/kil, puls 135, dont 2*30' à 4'23/kil

sauté la séance de samedi : mal aux dents, j'ai repris ma licence au club de Sorgues, tres bonne sensation dimanche et 2 mois d'arret de la clop

L : 13.2km, 1h03'26, 4'48/kil
Ma : 14.1km, 1h07'15, 4'46/kil, 136 puls moy
J : 19.7km, 1h35'03, 4'49/kil dont 9km en 40'
V : 15,7km, 1h20'38, 5'08/kil, puls moy 135, 280m D+
D : trail des dentelles à beaumes de venise, 33km, 1900m D+, 3h37'42

L : 14.1 km, 1h13'42, 5'14/kil, 320m D+
Me : 15.5 km, 1h18'52, 5'05/kil, 220m D+, puls :134
V : 17.45 km, 1h29'57, 5'09/kil, 200m D+, puls : 136
S : 18.9 km, 1h29'47, 4'45/kil, dont 3*15' entre 4'20 et 4'14/kil
D : 26.4 km, 2h17'08, 5'11/kil, puls :126

 

total : 92.2 km