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    14 settembre

    semaine 12/14 Millau 2009

    M : 13.3 km, 1h08'03, puls 123, 100 m D
    Me : 12.4 km, 1h03'15, puls 127, 220 m D
    V : 9.5 km, 48'54
    S : 24.1 km, 1h48'54 dont 30' à 4'03/kil et 30' à 4'/kil, R : 3'10
    D : 24 km , 2h01'08, puls 128, 350 m D

    très bonne sensation, tout baigne !!!
    15j arret de la clop
    16.00 | Aggiungi un commento | Collegamento permanente | Pubblica su blog
    07 settembre

    semaine 11/14 Millau 2009

    M : 14km, 1h10'07, puls moy : 122
    Me : 14km, 1h07'30 dont 7' (1'/40") et 2* 7' (40"/20")
    J : 12.6km, 1h01'51, puls 127
    V : 21.5km, 1h35'36 dont 3*5000m 20'14, 19'23 et 19'47 R : 400m en 2'43
    S : 5.6km, 30'25
    D : trail de Beaumes de venise 34km, 1900m D, 3h46'03, 10°, 3° V1, me suis paumé sur la fin, perdu 3 places Agressif
    17.08 | Aggiungi un commento | Collegamento permanente | Pubblica su blog